Las vacaciones son sinónimo de descanso, viajes, comidas especiales y cambios en la rutina. Sin embargo, también son una época en la que muchas personas descuidan hábitos tan importantes como la higiene bucodental. Un pequeño cambio en los horarios o en la alimentación puede favorecer la aparición de caries, sensibilidad dental o problemas en las encías.
La buena noticia es que mantener una sonrisa sana durante las vacaciones es mucho más sencillo de lo que parece. Solo necesitas seguir unas pautas básicas para disfrutar del verano sin que tu salud oral se vea afectada.
No abandones tu rutina de higiene dental, también de viaje
Cuando hacemos una escapada o cambiamos de alojamiento es fácil olvidar el cepillo de dientes o posponer el cepillado. Sin embargo, mantener la rutina es fundamental.
Procura cepillarte los dientes al menos dos veces al día, preferiblemente después de las comidas principales, utilizando un dentífrico con flúor. Además, no olvides el uso diario del hilo dental o los cepillos interdentales para eliminar los restos de comida que el cepillo no consigue alcanzar.
Un pequeño neceser con tu cepillo, pasta dental y seda dental apenas ocupa espacio y puede evitar muchos problemas a la vuelta de las vacaciones.
Disfruta de la gastronomía sin olvidar tu sonrisa en Bilbao y alrededores
El verano invita a disfrutar de helados, refrescos, bebidas azucaradas, pintxos y comidas fuera de casa. Aunque no es necesario renunciar a estos momentos, sí conviene consumirlos con moderación.
Los azúcares y las bebidas ácidas favorecen el desgaste del esmalte y aumentan el riesgo de desarrollar caries. Siempre que puedas, acompaña las comidas con agua y evita picar constantemente entre horas, ya que los dientes permanecen más tiempo expuestos a los ácidos producidos por las bacterias.
Si disfrutas de la gastronomía local o de cualquier destino de vacaciones, intenta equilibrar la dieta incluyendo frutas, verduras y alimentos ricos en calcio, que ayudan a mantener dientes y encías fuertes.
Mantente bien hidratado
Durante los meses más calurosos es habitual perder más líquidos debido a las altas temperaturas.
La saliva cumple una función esencial para proteger la boca, ya que ayuda a neutralizar los ácidos y elimina parte de las bacterias presentes de forma natural. Cuando existe sequedad bucal, aumenta el riesgo de sufrir caries y mal aliento.
Beber suficiente agua durante todo el día es una de las mejores formas de cuidar tu salud bucodental mientras disfrutas de las vacaciones.
Cuidado con los alimentos muy fríos
Los helados, granizados y bebidas con hielo son protagonistas del verano, pero pueden provocar molestias si padeces sensibilidad dental.
Si notas un dolor intenso al consumir alimentos muy fríos o calientes, es recomendable acudir al dentista para identificar la causa. La sensibilidad puede estar relacionada con desgaste dental, caries, retracción de las encías u otros problemas que conviene tratar cuanto antes
Protege tus dientes si practicas deporte
Las vacaciones también son el momento perfecto para practicar actividades al aire libre como ciclismo, surf, senderismo o deportes de contacto.
Si realizas actividades con riesgo de golpes, utilizar un protector bucal puede prevenir fracturas dentales, lesiones en las encías o traumatismos más graves.
En el caso de sufrir un golpe fuerte en un diente, es importante acudir al dentista lo antes posible para aumentar las posibilidades de conservar la pieza dental.
No utilices los dientes como herramienta
Es bastante habitual abrir envases, botellas o bolsas utilizando los dientes cuando estamos fuera de casa.
Aunque parezca un gesto inofensivo, puede provocar pequeñas fracturas, desgastes o incluso la rotura de una pieza dental. Utiliza siempre las herramientas adecuadas y evita someter tus dientes a esfuerzos para los que no están preparados.
Si llevas ortodoncia o prótesis, presta especial atención
Los pacientes con ortodoncia, implantes o prótesis deben extremar la higiene durante las vacaciones.
Lleva siempre contigo los accesorios necesarios para mantener una correcta limpieza y, si utilizas alineadores transparentes, recuerda guardarlos en su estuche cuando te los retires para evitar pérdidas o roturas.
Dedicar unos minutos al día a estos cuidados puede evitar complicaciones durante el tratamiento.
Aprovecha para programar una revisión dental antes o después del verano
Si vas a viajar durante varias semanas, una revisión dental antes de salir puede ayudarte a detectar pequeños problemas antes de que se conviertan en una urgencia durante las vacaciones.
Del mismo modo, tras el verano es un buen momento para realizar una limpieza profesional y comprobar que todo se encuentra en perfecto estado.
Disfruta del verano cuidando tu salud bucodental
Las vacaciones están para desconectar, pero no para olvidar el cuidado de tu boca. Mantener una buena higiene, cuidar la alimentación, hidratarte correctamente y acudir al dentista cuando sea necesario son hábitos sencillos que marcarán la diferencia.
En Clínica Dental La Casilla, en Bilbao, te ayudamos a mantener una sonrisa sana durante todo el año. Si necesitas una revisión, una limpieza profesional o resolver cualquier molestia dental antes o después de tus vacaciones, nuestro equipo estará encantado de atenderte para que disfrutes del verano con total tranquilidad.
Ortodoncista colegiada Nº 1336
•Licenciada en Odontología por la Universidad del País Vasco.
•Máster de Ortodoncia y Ortopedia dentofacial por la Universidad de Oviedo.
•Postgrado de ortodoncia avanzada filosofía FACE.
•Postgrado de ortodoncia en cirugía ortognática.
•Práctica exclusiva en ortodoncia.